Saúde & Bem-Estar
Hipertônica
O que é uma bebida Hipertônica?
Bebidas hipertônicas completam os carboidratos necessários para os atletas. Elas possuem uma maior quantidade de carboidratos que as receitas de bebidas isotônicas e hipotônicas.
É mais indicado consumir após o exercício de forma que o organismo possa manter seus níveis de glicogênio nas células musculares, mas se o esporte for feito por um longo tempo é indicado tomar durante o treino.
Receita de bebida hipertônica:
200ml de suco de frutas (o melhor é o suco natural pois o industrializado possui muitos níveis de açúcar);
800ml de água de coco ou se preferir chá verde;
½ colher de café de sal;
½ colher de sopa de maltodextrina (suplemento)
Hipotônica
O que é bebida Hipotônicas?
As bebidas hipotônicas servem para repor os nutrientes retirados após a transpiração.
Receita de bebida hipotônica:
Suco de um limão ou dois se preferir:
800ml de água;
½ colher de café de sal;
Açúcar ou se quiser mel ( a quantidade que achar melhor).