Saúde & Bem-Estar
Dieta de um karateca
Pontos importantes:
° Sempre comer uma hora antes do treino, para poder dar o tempo da digestão
° Para maior desempenho do atleta recomenda comer alimentos com glicêmico baixo, pois da ao atleta mais resistência e força.
° Não consumir alimentos pesados.
° mantenha- se hidratado durante todo o treino.
Os alimentos são divididos em 3 grupos:
Construtores - são os alimentos que ajudam a aumentar a massa muscular (constroem). São as proteínas encontradas nas carnes, frangos, peixes, ovos, leite e derivados;
Energéticos - são os alimentos que fornecem energia para o corpo utilizar na hora do treino. São os carboidratos, encontrados nas massa, pães, batata,mandioca, inhame, entre outros;
Reguladores - são alimentos que regulam o organismo, fazem com que ele funcione adequadamente. São todos os vegetais e frutas existentes.
O que comer durante a luta:
Durante da luta recomenda que a alimentação seja equilibrada. Comer de 3 em 3 horas é fundamental pois é preciso fazer a digestão do alimento. Alimentos como carboidratos e menos proteínas dão mais energia ao atleta.